笑顔で過ごす！毎日笑顔！！

笑顔と咀嚼でストレス軽減！ 日々を楽しく過ごす「笑顔トレーニング」とは？！

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 なんとなく過ごしている毎日。ちょっと意識を変えるだけで、もっと幸せな1日に変わるなら試してみたいものです。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 「今日は何を成し遂げたい？」「どんな気持ちで1日を過ごしたい？」 新しい1日を迎えたら、まずこの2つの質問を自分に投げかけてみてください。 自分のためだけではなく、「誰かのために何かをする」なんていう目標を掲げるのもいいでしょう。夢や理想に一歩ずつ近づきたいのならば、朝起きた瞬間から力強くスタートしましょう。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 「なんだかうまくいかないな…」と感じたら、視点を変えてみましょう。たとえば、渋滞にハマったら外の景色を楽しんでみる。友だちに冷たくされたら、「相手も何か嫌なことがあったのかも」と割り切ってあげる。待ち合わせに遅れてしまいそうなら、その間にできることをしておく。何かを失くしてしまったら、今あるものに感謝をする。 こうな風に、良くない状況に陥ったときこそ、落ち込んだりイライラせずに、時間を有効に使うことが大切。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 あなたが「ニコっ」とするだけで、周りの人たちの1日は想像以上に明るくなるかもしれません。幸せな気分のときは、笑顔をおすそ分けしましょう。 それに、1日を笑顔で過ごすことにデメリットなんてないはずなんです。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 どんなことからも、喜びは得られるものです。朝に飲むコーヒーの香り、リラックスできる優雅なシャワータイム、洋服をコーディネートしたり、丁寧にメイクをしてみたり。また、人との何気ない会話からも、幸せは感じられます。 人生は、やろうと思えばなんだってできる。それが、何よりもありがたいことだと気づきましょう。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 ポジティブな考えは、周りにも拡散していきます。つまり、自分の周りにそういう人がいれば、あなたも明るい気持ちで毎日を過ごすことができるのです。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 1日に何度でも口にしたい「ありがとう」の言葉。あなたの健康を心配してくれる両親、いつもワクワクさせてくれる友だち、一緒に働いている上司、会社の入り口に立ってくれている警備員さん。 振り返ってみると、いろんな人に伝えるチャンスがあります。 もっと周りの人たちを思いやることができれば、相手も幸せな気分になるでしょう。とても万能なフレーズですよね。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 周りを褒めるのも素晴らしいことですが、自分を褒めてあげることも忘れないでください。 つねに全力で頑張っているあなた。もっと自分に自信を持っていいんですよ。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 To-doリストをつくり、終えたタスクにはチェックをつけていきましょう。目で確認できると、その達成感から「幸福ホルモン」が分泌されると言われています。 長い間、手をつけられていなかったタスクも、リストに付け加えてから終わらせることで、気持ちもスッキリするはず。完了のチェックがついたら、ごほうびにワインを…というのもありでしょう。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 どんな人でも、褒められると嬉しいものですよね。だからこそ、相手のいいところを探して、ストレートにそれを伝えてみましょう。 友だちや同僚、あまり知らない人でもOK。相手の喜ぶ顔を見ると、自分も幸せな気持ちになれるはずです。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 体を動かすことで幸福ホルモンが分泌されて、ストレス減少が期待できます。おまけに体も引き締まってスタイルも良くなるので、運動する時間は少しでも設けるようにしましょう。 なかでもホットヨガは、継続することでとてもポジティブになれる運動法だと思います。その効果には、きっとあなたも驚くはず。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 せっかくの人生、毎日ひとつずつでも新しいことに挑戦してみては？ たとえば、普段とは違うルートで会社に向かってみたり、行きつけの定食屋さんでいつもは頼まないものを注文したり。 最終的には、一番達成したい目標に向かって突き進めるよう、積み重ねていきましょう。

出典：TABI LABO 毎日がもっと楽しくなる「13の心がけ」 寝る前には、ハッピーに過ごせた1日を振り返ってみましょう。あなたを幸せな気分にしてくれたこと、幸せにしてくれた人をリストにまとめるのです。大小にかかわらず、忘れてしまう前に書き留めることで、もっと幸福を感じることができるはず。 幸福感が大きいほど、嫌なことがあったときのダメージも少なくなるものです。あなたがハッピーでいれば、自然と周りもハッピーになります。そんな幸せの連鎖ってステキだと思いませんか？